Как стать Half Ironman или Ironman?

ЮРИЙ КЛИМ
16. 07. 2019
Часть 1. Сколько нужно времени на подготовку?

Как стать Half Ironman или Ironman?

Поговорим о главных вопросах большинства, кто начинает путь триатлета, это как скоро я смогу сделать Half Ironman или Ironman, и сколько мне нужно потратить на это денег?

Время на подготовку

Как только человек узнает о триатлоне, то скорее всего это будет слово Ironman. И не разобравшись до конца, что Ironman это не просто "второе" название триатлона или конкретного соревнования по нему, "новичок" начинает всем твердить о своем намерении "сделать" Ironman. Как не смешно и не парадоксально, но такая же ситуация и с марафоном. Большинство людей думают, что становятся марафонцами пробежав всего 5, 10 или 15 километров. Очень часто ко мне обращаются люди с первыми словами: -"Я вот увидел и узнал про Ironman и хочу через полгода тоже сделать!", -"Я уже делал один раз Ironman теперь хочу настоящий сделать!", подразумевая под этим спринтерскую или другую дистанцию триатлона. А бывает и наоборот, люди уверены только в том, что есть Ironman и все, и нужно готовиться сразу на эту дистанцию.
айронмен
Медаль финишера, о которой многие мечтают
Конечно, за популяризацию триатлона в мире стоит отдать должное брэнду Ironman, эталоном которого считается триатлон на длинные дистанции. Огромные плюсы Ironman как брэнд в том, что они проводят с каждым годом все большее и большее количество соревнований в разных уголках планеты, количество участников на каждом старте растет и все сложнее попасть на отдельные, самые популярные, старты, так как слоты раскупаются в считанные минуты
Итак, я услышал и узнал, что есть такой вид спорта и теперь я хочу стать Ironman! Это первые мысли практически любого, кто впервые узнал о триатлоне и решил им заняться. Скорее это даже вызов для человека. Как правило тянуть не хочется и уже на следующий сезон (а то и в текущем, если это начало года) новичок выбирает старт и решает к нему готовится. Подготовка обычно начинается с поисковика Google и интересующей фразы "как подготовиться к Ironman?" В ответ Вы получите более трехсот тысяч ссылок с отчетами, статьями и тренировочными планами. Правда если Вы в поисковике добавите фразу "с нуля», то количество предлагаемой информации сокращается в десятки раз, а значит есть четкая взаимосвязь на каком уровне физической активности и подготовленности вы находитесь!
Средний возраст "новичка любителя" в триатлоне это 30+, это скорее всего менеджер среднего звена, бизнесмен или стартапер. Далее рассмотрим два варианта становления и развития для такого человека как триатлониста. Первый это тот который в детстве (хотя бы до 15-ти лет) занимался регулярно каким-то спортом и делая себе карьеру не забывал и про физическую культуру, совершал пробежки, играл с друзьями в футбол на выходных, на море любил поплавать (пускай это даже и плаваньем назвать нельзя), брал велосипед на прокат и катался в парках и лесах, в общем двигался и активно жил. И второй вариант, это когда человек никогда ничем не занимался (ну может в 8 лет ходил два года на каратэ), делал карьеру и бизнес, набрав при этом "пару" лишних килограмм. И вот появилась цель и возможность проявить себя и стать триатлонистом. Как ни парадоксально, но оба варианта при подготовке, а особенно при написании "как я готовился..." или " как я стал ironman", обязательно добавят "с нуля"! Интересно, да?! А они и в правду же с нуля начали, никто до этого триатлоном не занимался. Есть еще третья группа любителей, к которым относят «бывших профиков» и тех кто с детства постоянно занимаются спортом. Но про эту группу будет отдельная статья, так как очень интересная и животрепещущая тема!)
тренер айронмен
Волонтеры помогают участникам снимать гидрокостюмы после плавания
Первый вариант. Назову его подготовленный. Сразу скажу, что шансов побыстрее стать "железным" у него больше чем у второго варианта. Здесь все логично, человек вел активный образ жизни, постоянно поддерживал минимальный тонус своего тела и физиологических систем. И на момент, когда задумался о триатлоне имеет так сказать "базу" для того чтобы приступить к полноценным тренировкам в триатлоне
На физиологическом уровне доказано и принято считать, что организм полностью адаптируется к нагрузкам (особенно аэробные нагрузки) за три года! Получается, что если ты начал заниматься каким-то новым для себя видом спорта, то чтобы освоится в нем тебе нужно три года.

Это не значит, что это время ты только тренируешься, привыкаешь к новому спорту и больше ничего. Говоря простым языком, в этот период организм будет перестраиваться под те требования, которые ему выставляют в процессе тренировок, грубо говоря, развиваться. Как правило в этот период времени у человека будет постоянный прогресс во всех видах, также большое количество травм и новых ощущений, о которых раньше и не подозревал, и несомненно это опыт. Кстати, через все это проходит каждый, кто начинает тренироваться, и первый и второй варианты. Понятное дело, что если ты до этого момента двигался, а не сидел сутками в офисе, то тебе весь этот процесс становления как триатлониста будет даваться легче и менее болезненней - потому что у тебя есть база.

Как в поговорке "мастерство не пропьешь". А в данном случае, то что ты делал все свои года служит для тебя основой для дальнейшего развития и совершенствованию. Конкретных цифр чтобы сказать, что тебе можно сделать половинку через 6 месяцев, а тебе через 12 месяцев нет. Сейчас это только большой самопиар, сказать и заявить "Ironman за 300 дней", "Ironman с нуля за год" и так далее. В facebook это модно, это стильно, на тебя смотрят и восхищаются. И если проследить на это вызываются люди, которые совсем не вели спортивный образ жизни, а наоборот, как раз, те, которые относятся ко второй группе.
Таких людей, которые либо совсем ничем никогда не занимались, либо сделали очень большой перерыв в тренировках и вообще перестали заниматься собой добрая половина. Да, к триатлону чтобы прийти нужно для начала состоятся в социальном и экономическом показателях. И для таких людей это уже скорее вызов к дальнейшему совершенствованию и социальному становлению. И в 99% случаев именно такой человек хочет "все и сразу"! Потому что, то ли поспорил, то ли времени нет на раскачку, или просто показать, как я могу!
тренер айронмен киев
К сожалению, такие картины все чаще случаются в Т1, Т2 и в зонах питания.
В общем, за год-два сделать все что можно, а о дальнейшем даже и думать не нужно, что будет со здоровьем и твоим телом?! А это очень большая ошибка! Потому, что именно для такого организма (который не в лучшей форме, а точнее ее нет вообще) важно все делать постепенно и плавно переходить с одних нагрузок к другим, плавно повышая их. И именно для такого человека можно более точно сказать, что Half Ironman лучше сделать не раньше, чем за два года, а Ironman не раньше, чем через три года. Что начинать нужно постепенно, и с элементарных вещей: сбрасывать лишний вес, контролировать питание, начинать с элементарных пробежек и общеукрепляющих упражнений, незачем покупать "разделку" и пытаться привыкнуть к ней и так далее. Первый тренировочный и соревновательный сезон лучше посвятить отдельным коротким стартам в беге, велосипеде и плавании, в участии коротких дуатлонов и триатлонов (спринт, олимпийка). И постепенно поднимать планку в соревнованиях и тренировках. Некоторые отдают себе отчет и говорят честно, вот я хочу финишировать, сделать, поставить галочку и все! Честно, таких людей не понимаю и мне их даже жалко в чем-то.
ironman
Знаменитый финиш Sian Welch и Wendy Ingraham в Коне 1997 года.
И в подведении итога сколько-таки нужно для подготовки к первой половинки или полному айрону скажу так. Если вы действительно заботитесь о себе и о своем здоровье, если вы хотите полюбить триатлон и действительно наслаждаться тренировочным процессом и соревнованиями, а не страдать и не писать потом отчеты с заголовками типа "Как я выжил...", "Чуть не сдох...", "Первый и последний..." и т.д. То не спешите сделать все "завтра" и все сразу! Учитесь слушать свой организм, а он вас не обманет, в исключительных случаях когда он говорит "не иди на тренировку, хватит уже..!" Скорее это лень говорит, так что различать тоже нужно уметь! И самое главное, если вы хотите превратить занятия триатлоном в полноценное хобби и расширять географию соревнований посещая из года в год разные страны и континенты вместе со своими родными и близкими и оставаться при этом здоровым, бодрым и оптимистично настроенным - тогда однозначно не спешите и не повторяйте ошибок других атлетов, тренируйтесь под руководством тренера!